Программа о питании · 28 дней
Еда без подсчётов, срывов и чувства вины
Четыре недели перестраиваем отношения с едой: сытная тарелка, спокойные перекусы, сладкое без драмы. Вы едите с удовольствием, а вес и энергия перестают скакать.
- Формула сытной тарелки
- Меню и списки покупок
- Сладкое без запретов
- Чат потока и кураторы
Старт потока — 15 августа
28 дней
заботы о себе — шаг за шагом
Проверьте себя
Вам знакомо это состояние?
Считаете калории, а вес стоит на месте
После «правильного» дня срываетесь на сладкое
Перекусываете на бегу и не наедаетесь
К вечеру голод сильнее любых планов
Праздники и рестораны выбивают из колеи на неделю
Диеты работают ровно столько, сколько длятся
Устали думать о еде постоянно
Дело не в силе воли. Хаос в питании держится на пропущенных приёмах пищи и запретах, которые заканчиваются срывами. В «Балансе» я заменяю борьбу системой: сытно, вкусно и спокойно.
Результаты
Что изменится за 28 дней
Чудес не обещаю: перемены складываются из последовательных шагов, и их видно и в зеркале, и по ощущениям.
Результаты индивидуальны и зависят от исходных привычек, регулярности и особенностей организма.
- Стабильный ритм питания без пропусков
- Сытость, которая держится до следующего приёма
- Меньше тяги к сладкому и вечернего голода
- Спокойное отношение к «вредной» еде
- Умение собрать тарелку дома, в кафе и в гостях
- Вес без постоянных качелей
- Больше ровной энергии днём
- Собственная система питания после финала
Программа
Программа на 28 дней
Каждая неделя решает свою задачу. Я открываю дни по очереди, чтобы система собралась без перегруза.
Неделя 1
«Ритм и тарелка»
Выстроить каркас: регулярные приёмы пищи, сытная тарелка, вода.
Стартовая самодиагностика питания
Формула сытной тарелки
Белок: сколько его нужно и откуда брать
Ритм приёмов пищи под ваш график
Вода и напитки без крайностей
Завтраки, которые держат до обеда
Итоги недели и настройка
Вы получите
- Стартовый чек-лист
- Конструктор тарелки
- Меню первой недели
- Список покупок
- Дневник сытости
Домашние рутины и самомассаж относятся к заботе о себе, а не к лечению. Если есть противопоказания или сомнения, сначала проконсультируйтесь с врачом.
Состав программы
Что входит в участие
- 28 дней пошаговой программы
- Ежедневные короткие уроки
- Формула сытной тарелки
- Меню на четыре недели
- Списки покупок
- Сборник простых рецептов
- Дневник сытости
- Гайд по сладкому без запретов
- Памятки для кафе и праздников
- Закрытый чат потока
- Поддержка кураторов
- Доступ к материалам 60 дней
- План на следующие 30 дней
21 день
структурированной поддержки
Об эксперте
Настя
Основательница Glow Within
- Опыт
- Мой опыт не из учебников. Я знаю, что такое всю жизнь быть полной, качели «голод, потом срыв», резкое похудение на жёстких ограничениях и его цена: РПП, анорексия, потерянный цикл. И знаю, как из этого выбираются. Я заново выстроила отношения с едой и собрала систему, в которой живу до сих пор. Её я и передаю участницам своих программ.
«Я не верю в запреты и советы для всех сразу. Верю в маленькие действия, повторённые много раз. Моя задача не переделать вас, а помочь собрать систему, которая останется с вами и после финала.»
Всю жизнь я была полной. Спорт, голодовки, срывы и снова всё по кругу. Потом я резко похудела, но за жёсткие ограничения заплатила здоровьем: РПП, анорексия, пропавший цикл. Восстановление показало мне главное: телу нужны не запреты, а система и забота. Так появился Glow Within. Чтобы вы пришли к лёгкости коротким путём, без моих ошибок.
Отзывы
Истории участниц
Только настоящие отзывы прошедших программу. С их разрешения и без приукрашивания.
Здесь будет реальный отзыв участницы
Текст реального отзыва: что беспокоило до программы, как проходили 21 день и что изменилось в самочувствии и привычках.
Имя участницы
Возраст или город
Короткий результат
Здесь будет реальный отзыв участницы
Сюда можно добавить скриншот сообщения из чата программы — с согласия участницы.
Имя участницы
Формат: скриншот сообщения
Короткий результат
Здесь будет реальный отзыв участницы
Текст реального отзыва: какие привычки удалось выстроить, что оказалось самым полезным и кому участница порекомендовала бы программу.
Имя участницы
Возраст или город
Короткий результат
Форматы отзывов: текст, скриншоты, видео и фото «до и после». Последние публикуются только с согласия участницы.
Участие
Ваше место в потоке
Один тариф, в котором есть всё: материалы, поддержка и доступ с любого устройства.
Wellness-марафон
«Баланс»
Марафон о питании без диет и подсчёта калорий
- 28 дней пошаговой программы
- Ежедневные короткие уроки
- Формула сытной тарелки
- Меню на четыре недели
- Списки покупок
- Сборник простых рецептов
- Дневник сытости
- Гайд по сладкому без запретов
- Памятки для кафе и праздников
- Закрытый чат потока
- Поддержка кураторов
- Доступ к материалам 60 дней
- План на следующие 30 дней
Продолжительность — 28 дней
Доступ к материалам — 60 дней
Старт — 15 августа
Единый платёж, без скрытых доплат
Присоединиться к марафонуБезопасная оплата · доступ приходит на e-mail
Программа полностью онлайн: материалы открываются с телефона или компьютера в удобное вам время.
FAQ
Частые вопросы
Если не нашли свой вопрос — напишите нам, мы обязательно ответим.
Нет. Никаких списков запрещённого и подсчёта калорий. Мы учимся собирать сытную тарелку из привычных продуктов и выстраивать ритм, в котором не хочется срываться.
Мы на связи
Оставьте заявку, и мы поможем присоединиться
Напишите, как с вами связаться, и я пришлю детали участия в программе «Баланс»: как проходит оплата, когда откроется доступ и с чего начать.
Ваш следующий шаг
Начните с небольших ежедневных действий
За 28 дней вы не обязаны стать другим человеком. Но вы можете лучше понять своё тело, выстроить поддерживающие привычки и вернуть больше лёгкости в повседневную жизнь.
1700 грн
- 21 день
- Доступ с телефона
- Понятные задания
- Поддержка
- Материалы остаются после завершения
Важно о здоровье
Материалы программы носят информационный и образовательный характер и не заменяют медицинскую диагностику, лечение или консультацию врача. Выраженная, внезапная, односторонняя или регулярно повторяющаяся отёчность может быть симптомом различных состояний. При наличии жалоб, хронических заболеваний, беременности или приёме лекарственных препаратов необходимо проконсультироваться со специалистом до начала программы.