Программа о сне · 14 дней
Просыпаться с силами, а не с будильником в обнимку
Две недели перенастраиваем сон и восстановление: вечерние ритуалы, свет, кофеин, разгрузка головы. Засыпается легче, утро добрее, энергия ровнее.
- Вечерний ритуал за 20 минут
- Кофеин без полного отказа
- Трекер сна и энергии
- Чат потока и кураторы
Старт потока — 10 августа
14 дней
заботы о себе — шаг за шагом
Проверьте себя
Вам знакомо это состояние?
Засыпаете за полночь, листая телефон
Утром будильник звонит по пять раз
Кофе уже не бодрит, а без него никак
Днём туман в голове, вечером второе дыхание
Выходные не восстанавливают
Просыпаетесь среди ночи и долго не можете уснуть
Сил хватает только на обязательное
Усталость копится не от одной бессонной ночи, а от сочетания режима, света, кофеина и головы, которая не выключается. В «Энергии» мы настроим всё это по шагам, без героизма.
Результаты
Что изменится за 14 дней
Чудес не обещаю: перемены складываются из последовательных шагов, и их видно и в зеркале, и по ощущениям.
Результаты индивидуальны. При хронической бессоннице и подозрении на нарушения сна сначала проконсультируйтесь с врачом.
- Засыпание без часа в телефоне
- Утро без пяти будильников
- Более ровная энергия в течение дня
- Меньше ночных пробуждений
- Ясная голова к вечеру, а не только к полуночи
- Понимание личных пожирателей энергии
- Собственный ритуал восстановления
Программа
Программа на 14 дней
Каждая неделя решает свою задачу. Я открываю дни по очереди, чтобы система собралась без перегруза.
Неделя 1
«Перезагрузка вечера»
Настроить засыпание: ритуал, свет, кофеин и голова без круговорота мыслей.
Аудит сна и энергии: точка старта
Окно сна под ваш реальный график
Свет и экраны вечером
Выгрузка мыслей: практика на 10 минут
Кофеин: составляем карту дня
Спальня: пять настроек для сна
Итоги недели
Вы получите
- Трекер сна и энергии
- Конструктор вечернего ритуала
- Гайд по свету и экранам
- Карта кофеина
- Аудио для расслабления
Домашние рутины и самомассаж относятся к заботе о себе, а не к лечению. Если есть противопоказания или сомнения, сначала проконсультируйтесь с врачом.
Состав программы
Что входит в участие
- 14 дней пошаговой программы
- Короткие уроки и задания
- Трекер сна и энергии
- Конструктор вечернего ритуала
- Конструктор утренней рутины
- Гайд по свету и экранам
- Карта кофеина
- Аудио для расслабления
- Закрытый чат потока
- Поддержка кураторов
- Доступ к материалам 45 дней
- План на следующие 30 дней
21 день
структурированной поддержки
Об эксперте
Настя
Основательница Glow Within
- Опыт
- Мой опыт не из учебников. Я знаю, что такое всю жизнь быть полной, качели «голод, потом срыв», резкое похудение на жёстких ограничениях и его цена: РПП, анорексия, потерянный цикл. И знаю, как из этого выбираются. Я заново выстроила отношения с едой и собрала систему, в которой живу до сих пор. Её я и передаю участницам своих программ.
«Я не верю в запреты и советы для всех сразу. Верю в маленькие действия, повторённые много раз. Моя задача не переделать вас, а помочь собрать систему, которая останется с вами и после финала.»
Всю жизнь я была полной. Спорт, голодовки, срывы и снова всё по кругу. Потом я резко похудела, но за жёсткие ограничения заплатила здоровьем: РПП, анорексия, пропавший цикл. Восстановление показало мне главное: телу нужны не запреты, а система и забота. Так появился Glow Within. Чтобы вы пришли к лёгкости коротким путём, без моих ошибок.
Отзывы
Истории участниц
Только настоящие отзывы прошедших программу. С их разрешения и без приукрашивания.
Здесь будет реальный отзыв участницы
Текст реального отзыва: что беспокоило до программы, как проходили 21 день и что изменилось в самочувствии и привычках.
Имя участницы
Возраст или город
Короткий результат
Здесь будет реальный отзыв участницы
Сюда можно добавить скриншот сообщения из чата программы — с согласия участницы.
Имя участницы
Формат: скриншот сообщения
Короткий результат
Здесь будет реальный отзыв участницы
Текст реального отзыва: какие привычки удалось выстроить, что оказалось самым полезным и кому участница порекомендовала бы программу.
Имя участницы
Возраст или город
Короткий результат
Форматы отзывов: текст, скриншоты, видео и фото «до и после». Последние публикуются только с согласия участницы.
Участие
Ваше место в потоке
Один тариф, в котором есть всё: материалы, поддержка и доступ с любого устройства.
Wellness-марафон
«Энергия»
Марафон о сне и восстановлении за две недели
- 14 дней пошаговой программы
- Короткие уроки и задания
- Трекер сна и энергии
- Конструктор вечернего ритуала
- Конструктор утренней рутины
- Гайд по свету и экранам
- Карта кофеина
- Аудио для расслабления
- Закрытый чат потока
- Поддержка кураторов
- Доступ к материалам 45 дней
- План на следующие 30 дней
Продолжительность — 14 дней
Доступ к материалам — 45 дней
Старт — 10 августа
Единый платёж, без скрытых доплат
Присоединиться к марафонуБезопасная оплата · доступ приходит на e-mail
Программа полностью онлайн: материалы открываются с телефона или компьютера в удобное вам время.
FAQ
Частые вопросы
Если не нашли свой вопрос — напишите нам, мы обязательно ответим.
Да. Мы не переделываем сов в жаворонков: окно сна настраивается под ваш хронотип и график. Задача не вставать в пять утра, а просыпаться отдохнувшей.
Мы на связи
Оставьте заявку, и мы поможем присоединиться
Напишите, как с вами связаться, и я пришлю детали участия в программе «Энергия»: как проходит оплата, когда откроется доступ и с чего начать.
Ваш следующий шаг
Начните с небольших ежедневных действий
За 14 дней вы не обязаны стать другим человеком. Но вы можете лучше понять своё тело, выстроить поддерживающие привычки и вернуть больше лёгкости в повседневную жизнь.
1200 грн
- 21 день
- Доступ с телефона
- Понятные задания
- Поддержка
- Материалы остаются после завершения
Важно о здоровье
Материалы программы носят информационный и образовательный характер и не заменяют медицинскую диагностику, лечение или консультацию врача. Выраженная, внезапная, односторонняя или регулярно повторяющаяся отёчность может быть симптомом различных состояний. При наличии жалоб, хронических заболеваний, беременности или приёме лекарственных препаратов необходимо проконсультироваться со специалистом до начала программы.