программа «Лёгкость» · 21 день
Марафон от отёков:
до −5 кг за 21 день
Три недели, которые перестроят питание, воду, сон и привычки, из-за которых тело задерживает лишнюю воду. Отёки и тяжесть уходят, а с ними до 5 кг. Без голодания и запретов.
- Понятные шаги на каждый день
- Готовое меню и рецепты
- Мягкая активность без зала
- Чат потока и кураторы
Старт потока — 1 августа
21 день
заботы о себе — шаг за шагом
Проверьте себя
Вам знакомо это состояние?
Утром лицо припухшее, даже если легли вовремя
К вечеру ноги наливаются тяжестью
Резинки носков и кольца оставляют следы
Вес скачет на пару килограммов за несколько дней
После солёного наутро всё заметнее
Непонятно, что именно влияет на самочувствие
Хочется лёгкости, но без экстремальных методов
Чаще всего дело не в одной привычке, а в их сочетании: питание, вода, сон, движение. Поэтому «Лёгкость» построена как система, где шаги усиливают друг друга, а не как набор случайных советов.
Результаты
Меньше отёков и до −5 кг за 21 день
Чудес не обещаем. Но три недели последовательных шагов дают перемены, которые видно и в зеркале, и по ощущениям.
Результаты индивидуальны и зависят от исходного состояния, регулярности выполнения рекомендаций и особенностей организма.
- Менее выраженные отёки лица и тела
- До −5 кг за 21 день — вместе с лишней жидкостью, а иногда и больше
- Больше ощущения лёгкости в теле
- Меньше хаоса в питании
- Более стабильный питьевой режим
- Понимание своих индивидуальных триггеров
- Менее выраженное чувство тяжести к вечеру
- Более собранный режим сна
- Привычка к регулярной мягкой активности
- Собственная система поддерживающих привычек
- Более внимательное отношение к сигналам тела
Программа
Три недели, три уровня лёгкости
Сначала понимание своего тела, затем питание и движение, в финале закрепление личной системы.
Неделя 1
«Понимание своего тела»
Увидеть личные привычки и факторы, которые могут усиливать ощущение тяжести.
Стартовая самодиагностика привычек и самочувствия
Как вести дневник наблюдений
Питьевой режим без крайностей
Соль и скрытый натрий в привычных продуктах
Влияние сна и позднего засыпания
Простая утренняя wellness-рутина
Подведение итогов первой недели
Вы получите
- Стартовый чек-лист
- Дневник наблюдений
- Трекер воды
- Трекер сна
- Список продуктов со скрытой солью
- Рекомендации по организации дня
Домашние рутины и самомассаж относятся к заботе о себе, а не к лечению. Если есть противопоказания или сомнения, сначала проконсультируйтесь с врачом.
Состав программы
Что входит в участие
- 21 день последовательной программы
- Ежедневные короткие уроки
- Пошаговые задания
- Пример сбалансированного меню
- Простые wellness-рецепты
- Список покупок
- Трекер воды
- Трекер сна
- Дневник самонаблюдений
- Комплекс мягкой активности
- Рекомендации по ежедневной рутине
- Закрытый чат участниц
- Поддержка на протяжении программы
- Доступ к материалам в течение 60 дней
- Итоговый план на следующие 30 дней
21 день
структурированной поддержки
Об эксперте
Настя
Основательница Glow Within
- Образование
- [Добавить образование или сертификацию]
- Опыт
- [Указать опыт работы]
«Я не верю в запреты и советы для всех сразу. Верю в маленькие действия, повторённые много раз. Моя задача не переделать вас, а помочь собрать систему, которая останется с вами и после финала.»
[Добавить личную историю эксперта: с чего начался её путь в wellness, что она проходила сама и почему создала эту программу.]
Отзывы
Истории участниц
Только настоящие отзывы прошедших программу. С их разрешения и без приукрашивания.
Здесь будет реальный отзыв участницы
Текст реального отзыва: что беспокоило до программы, как проходили 21 день и что изменилось в самочувствии и привычках.
Имя участницы
Возраст или город
Короткий результат
Здесь будет реальный отзыв участницы
Сюда можно добавить скриншот сообщения из чата программы — с согласия участницы.
Имя участницы
Формат: скриншот сообщения
Короткий результат
Здесь будет реальный отзыв участницы
Текст реального отзыва: какие привычки удалось выстроить, что оказалось самым полезным и кому участница порекомендовала бы программу.
Имя участницы
Возраст или город
Короткий результат
Форматы отзывов: текст, скриншоты, видео и фото «до и после». Последние публикуются только с согласия участницы.
Участие
Ваше место в потоке
Один тариф, в котором есть всё: материалы, поддержка и доступ с любого устройства.
Wellness-марафон
«Лёгкость»
Марафон от отёков: до −5 кг за 21 день — мягко, без диет и голодания
- 21 день последовательной программы
- Ежедневные короткие уроки
- Пошаговые задания
- Пример сбалансированного меню
- Простые wellness-рецепты
- Список покупок
- Трекер воды
- Трекер сна
- Дневник самонаблюдений
- Комплекс мягкой активности
- Рекомендации по ежедневной рутине
- Закрытый чат участниц
- Поддержка на протяжении программы
- Доступ к материалам в течение 60 дней
- Итоговый план на следующие 30 дней
Продолжительность — 21 день
Доступ к материалам — 60 дней
Старт — 1 августа
Единый платёж, без скрытых доплат
Присоединиться к марафонуБезопасная оплата · доступ приходит на e-mail
Программа полностью онлайн: материалы открываются с телефона или компьютера в удобное вам время.
FAQ
Частые вопросы
Если не нашли свой вопрос — напишите нам, мы обязательно ответим.
Нет. В программе нет голодания, запрещённых списков и подсчёта каждой калории. Мы работаем с балансом: как собрать поддерживающий приём пищи, на что обратить внимание в составе продуктов и как встроить это в обычную жизнь — включая любимые блюда.
Мы на связи
Оставьте заявку, и мы поможем присоединиться
Напишите, как с вами связаться, и мы отправим все детали участия в программе «Лёгкость»: как проходит оплата, когда откроется доступ и с чего начать.
Ваш следующий шаг
Начните с небольших ежедневных действий
За 21 день вы не обязаны стать другим человеком. Но вы можете лучше понять своё тело, выстроить поддерживающие привычки и вернуть больше лёгкости в повседневную жизнь.
2500 грн1500 грн
- 21 день
- Доступ с телефона
- Понятные задания
- Поддержка
- Материалы остаются после завершения
Важно о здоровье
Материалы программы носят информационный и образовательный характер и не заменяют медицинскую диагностику, лечение или консультацию врача. Выраженная, внезапная, односторонняя или регулярно повторяющаяся отёчность может быть симптомом различных состояний. При наличии жалоб, хронических заболеваний, беременности или приёме лекарственных препаратов необходимо проконсультироваться со специалистом до начала программы.