Харчування
Складаємо зрозумілий раціон без голодування та розбираємося зі звичками, після яких важкість відчувається сильніше.
21-денний wellness-марафон
Менше набряків. Більше легкості за 21 день
Щоденна програма про харчування, воду, м’який рух і відновлення. Без голодування, жорстких заборон і перевантаження.
- Менш виражена набряклість обличчя й тіла
- Можливий орієнтир: до −5 кг на вагах*
- Близько 15 хвилин на день
- Без голодування та жорстких заборон
Доступно зараз
«Без набряків»
21 день
покрокової програми
Близько 15 хвилин
щодня на завдання
30 днів
доступ до матеріалів
До якого результату рухаємося
21 день від постійної важкості до легшого тіла
Не обіцяємо миттєвого перетворення. Крок за кроком ви налаштовуєте звички, що впливають на харчування, воду, сон і щоденне самопочуття.
Зараз
- Вранці обличчя виглядає припухлим
- До вечора з’являється важкість у ногах і тілі
- Кільця, одяг і резинки залишають сліди
- Вага помітно коливається, а причина незрозуміла
До результату
- Менш виражена набряклість обличчя й тіла
- Більше відчуття легкості вранці та ввечері
- Зрозуміліший режим харчування і води
- Розуміння власних індивідуальних тригерів
до −5 кг
можливий орієнтир на вагах за 21 день*
Якщо частина ваги пов’язана із затримкою рідини. Результат індивідуальний і залежить від початкового стану, особливостей організму та регулярності виконання рекомендацій.
Чому це працює як система
Набряклість рідко залежить від однієї звички
Тому в програмі немає однієї «чарівної» поради. Ми послідовно працюємо з чотирма напрямами, які підтримують одне одного.
Питний режим
Налаштовуємо воду без крайнощів і вчимося помічати, як на самопочуття впливають сіль та звичні продукти.
Сон і відновлення
Додаємо реалістичні вечірні та ранкові дії, які допомагають зробити режим стабільнішим.
М’який рух
Вбудовуємо комфортну активність у звичайний день, без виснажливих тренувань і вимоги ходити до зали.
У вартість входить
- Готове меню та рецепти
- Короткий крок на кожен день
- Трекери й позначки самопочуття
- Чат і підтримка
- Доступ на 30 днів
Програма
Три тижні, три зрозумілі етапи
Кожен день відкривається крок за кроком: відеоурок, коротке тренування і завдання. Нічого не треба вигадувати самій.
Тиждень 1
Старт
Запустити процес: вода, лімфодренаж і перші звички, які знімають важкість уже в перші дні.
- Система здорового схуднення: з чого починається результат
- Чому нестача води посилює затримку рідини
- ШКТ і здуття: продукти-провокатори та що з ними робити
- Чому ноги виглядають набряклими навіть за нормальної ваги
Тиждень 2
Харчування
Розібратися, чому вага стоїть: калорії, білок, вуглеводи, сон і стрес. Без заборон і підрахунку кожної калорії.
- Чому можна їсти корисну їжу й не худнути
- Білок і схуднення: скільки його треба та звідки брати
- Вуглеводи не заважають худнути
- Стрес, сон і апетит
Тиждень 3
Фінішна пряма
Навчитися утримувати результат у реальному житті: ресторани, переїдання, коливання ваги та власний план харчування.
- Як ходити в ресторани і продовжувати худнути
- Що робити після переїдання: спокійний алгоритм
- Чому вага може раптово збільшитися
- Чому прес не спалює жир локально
Після покупки
Увесь марафон в особистому кабінеті
Не потрібно шукати уроки в листуваннях. Розклад, матеріали й прогрес завжди доступні у вашому акаунті.
- Усі покупки зберігаються в одному місці
- Кожен день відкривається за розкладом
- Відео, завдання, рецепти та позначки самопочуття
- Зручно проходити з телефона чи комп’ютера
Особистий кабінет
Моя програма
Без набряків
Сьогодні
День програми
Короткий матеріал
5 хвилин
Практичне завдання
виконати
Позначити самопочуття
1 хвилина
Про мене
Я знаю шлях від обмежень до спокійної системи
Після різкого схуднення й тривалого відновлення я заново вибудувала стосунки з їжею та тілом. Цей досвід став основою моїх марафонів Glow Within.
- Без універсальних заборон
- Короткі дії на кожен день
- Зрозуміла послідовність
- Підтримка під час програми
Перед покупкою
Усе, що важливо знати заздалегідь
Коротко про реєстрацію, оплату, доступ і формат.
Ви за хвилину створите акаунт, оплатите марафон карткою, і програма одразу з'явиться в особистому кабінеті. Можна починати того ж дня.
Марафон «Без набряків»
Почніть програму для легшого тіла
Близько 15 хвилин на день. Матеріали доступні 30 днів.
Купити за